Buiten adem met borstcrawl

borstcrawl ti total immersion

Een goede conditie en toch ben je snel buiten adem als je borstcrawl zwemt. Jammer, want hoeft echt niet. Iedereen die een goede conditie heeft, leert met een goede techniek om gemakkelijk langere afstanden te zwemmen zonder dat je na 200m al buiten adem bent.

Lees meer...

Harder zwemmen? Maak je lang!

sun Yang

Een relatief lang en stevig vaartuig gaat sneller, dan een kort en minder stevig vaartuig. Kies maar, ga je liever in een rubberboot of in een kano op stap? Gestroomlijnd zwemmen maakt je snel, een van de uitgangspunten bij borstcrawl met de Total Immersion Techniek.

Lees meer...

2BK - de beenslag

Beenslag

Ontspanning in de benen, enkels en voeten is nodig voor een effectieve beenslag. Je zet de beenbeweging in vanuit je core en de rest van je been volgt.
Voor alles behalve de sprint is de 'two-beat-kick' (2BK) de manier om je beenslag in te zetten. Daarbij gebruik je je beenslag ter ondersteuning van de rotatie.

Lees meer...